Smoothie protéiné rafraîchissant

Recette: Smoothie protéiné rafraîchissant pour la récupération après une séance d’exercice en plein air

Ingrédients :

• 1 banane mûre
• 1 tasse de lait d’amande ou de votre choix
• 1/2 tasse de yaourt grec nature
• 1/4 de tasse de flocons d’avoine
• 1 cuillère à soupe de beurre d’amande ou de beurre de cacahuète
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable
• 1 tasse de glaçons

Instructions :

• Dans un blender, ajoutez la banane pelée, le lait d’amande, le yaourt grec, les flocons d’avoine, le beurre d’amande, les graines de chia, le miel ou le sirop d’érable et l’extrait de vanille.
• Ajoutez les glaçons pour donner une texture fraîche et crémeuse au smoothie.
• Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
• Versez le smoothie dans un grand verre.
• Vous pouvez garnir le smoothie avec quelques tranches de banane ou saupoudrer de flocons d’avoine supplémentaires pour la présentation.
• Dégustez ce délicieux smoothie protéiné rafraîchissant pour favoriser la récupération après votre séance d’exercice en plein air.

Ce smoothie est riche en protéines grâce au yaourt grec et au beurre d’amande, ce qui favorise la récupération musculaire après l’effort. Les flocons d’avoine apportent des glucides sains pour restaurer les réserves d’énergie, tandis que les graines de chia ajoutent des fibres et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé. Profitez de ce smoothie frais et revitalisant pour recharger votre corps après une séance d’exercice en plein air.