Conseils chiropratiques – La Minute Chiro Octobre 2022

OCTOBRE 2022 – ÉDITION 10
par Dre Kayla Pitre, chiropraticienne, D.C.
 Il me fait plaisir de vous partager l’infolettre de ma collègue
pour une meilleure santé et version de vous-mêmes ! Ne manquez pas sa recette Gnocchi aux carottes et épinards et ses conseils chiropratiques
.  Bon automne !
Dr Jasmin R. Pitre, chiropraticien, D.C.
 
« En automne, les arbres nous montrent que lâcher prise peut être beau. Et qu’il n’y a pas de raison d’avoir peur, nos racines nous maintiendront» 
( Auteur inconnu)

Bonjour chers patients(es) et futurs patients (es),
 

À quand remonte votre dernier ajustement chiropratique ? Avec l’hiver qui approche et la noirceur qui arrive plus tôt, le mois de novembre est habituellement un mois pas facile pour plusieurs. Avez-vous déjà entendu des November Blues ? C’est quelque chose de bien réel.

Quand le beau temps prend fin, on fait moins d’activités, les journées raccourcissent, le temps refroidit et il n’y a pas de vacances festives en vue. Il est facile de devenir beaucoup moins actif et ramper dans un coin du sofa et écouter des émissions. Ceci apporte souvent moins d’énergie et de motivation et cause beaucoup de stress sur votre corps. Il est alors important de faire bouger votre corps en faisant plus d’activité physique malgré le manque de motivation et de se faire ajuster afin d’éviter des subluxations vertébrales qui peuvent s’aggraver et vous occasionner des problèmes. N’oubliez pas que l’absence de douleur ne veut pas dire que votre corps fonctionne optimalement.

Je vous souhaite une bonne lecture et soyez la meilleure version de vous-mêmes !

Chirotruc: les mauvaises postures🤳
Condition traitée en chiropratique:  la fasciite plantaire🦶
Mythe ou réalité:  les chiropraticiens ne font que craquer les os🦴
Recette: Gnocchi aux carottes et épinards🥕
Vidéo:  Comment intégrer plus d’exercices cervicaux dans votre quotidien🤸
Mise en garde santé : les soupes en cannes🥫
Vous pouvez prendre  vos rendez-vous en ligne via mon site internet sous l’onglet nous joindre.
mauvaises postures
Chirotruc: Les mauvaises postures
 

S’asseoir sur le divan avec l’ordinateur sur les genoux ? Dormir sur le ventre ? Passer de nombreuses heures à effectuer différentes activités sur le téléphone cellulaire ?

Vous vous reconnaissez dans ces mauvaises habitudes ? Comment peuvent-elles avoir un impact négatif sur votre santé ? Continuer de lire ici.

Condition traitée en chiropratique: la fasciite plantaire

 

  • Qu’est-ce que c’est ?
  • Quels sont les symptômes ?
  • Quelles sont les causes ?
La chiropratique peut aider à soulager les douleurs reliées à une fasciite plantaire. Découvrez comment la chiropratique peut aider en cliquant ici.

 Mythe ou réalité : Les chiropraticiens ne font que craquer les os
 Découvrez si c’est vrai ou faux ici.

Vidéo: Intégrer plus de mouvements cervicaux dans votre quotidien
 
Quand vous courez ou faites de la musculation, plusieurs de vos articulations et muscles sont utilisés. Sauf si vous faites du yoga ou du tai-chi, très peu d’exercices vont faire travailler les muscles du cou. Un manque de mouvement dans des articulations peuvent engendrer de l’arthrose prématurée. C’est pour cela qu’il est très important que d’assurer que vous faites bouger toutes les articulations de votre corps.

Afin de pouvoir intégrer plus de mouvements du cou dans votre routine quotidienne, ce que je recommande c’est de faire les étirements que je démontre dans ce vidéo quand vous prenez une douche. L’eau chaude permet de relâcher le muscle et rend l’étirement plus agréable. Et de plus en faisant ces étirements à chaque fois que vous êtes sous la  douche, c’est intégré dans votre routine et cela vous évite de les oublier.

Si les étirements vous causent des étourdissements sous la douche, ne les faites surtout pas et parlez-en 

Recettte: Gnocchi aux carottes et épinards
 

Gnocchi aux carottes et épinards
Ingrédients :

  • 1 lb de carottes coupés
  • 1 poignée de feuille d’épinards
  • Environ 2 tasses de farine
  • Votre sauce à pâte préférée
  • Sel et  poivre au goût

Méthode

  • Faire cuire les carottes dans de l’eau bouillante salée jusqu’à ce qu’elles soient molles (environ 20 minutes).
  • Écraser les carottes et les épinards jusqu’à former une texture homogène. Vous pouvez utiliser votre malaxeur.
  • Ajouter la farine et pétrir jusqu’à obtenir une boule de pâte
  • Ajouter de la farine au besoin
  • Rouler la pâte pour obtenir une épaisseur d’environ ½ cm.
  • Couper la pâte en petit rectangle ou selon la forme désirée
  • Vous pouvez utiliser l’endo d’une fourchette pour donner la texture lignée des gnocchis, mais ce n’est pas nécessaire
  • Déguster avec votre sauce préférée
Mise en garde: les soupes en canne
 
Temps froid égal repas réconfortant. Une bonne soupe chaude en hiver, ça vous dit ? Par contre, faites attention si c’est une soupe en canne, car la majorité des produits en cannes ont des effets néfastes pour la santé. Continuez de lire ici.

Articles précédents:

*Vous pouvez consulter pleins d’autres articles sur mon site internet sous l’onglet infolettre

 

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