5 éléments qui influencent votre niveau d’énergie

5 éléments qui influencent notre niveau d’énergie

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Quand nous prenons le temps d’y penser comme il se doit, notre niveau d’énergie joue un rôle capital dans plusieurs aspects de notre vie.

 

Que ce soit à notre façon de faire face à l’imprévu ou de répondre à une personne de notre entourage qui nous tape sur les nerfs, quand notre niveau d’énergie est bon, nous arrivons à faire face à tout ça avec plus de facilité.

 

Lorsque notre énergie est basse, il est donc plus difficile de composer avec notre quotidien, d’être productif, d’être créatif, d’être disponible pour notre entourage et par le fait même pour nous-même.

 

Voici donc 5 éléments qui jouent un rôle favorable sur notre niveau énergie. Des choses bien simples qui font une grande différence.

 

 

  1. La qualité de notre alimentation

Vous vous doutiez bien que cet élément allait faire partie de la liste ☺. Eh oui, la qualité des éléments présents dans notre alimentation affecte notre niveau d’énergie.

 

La question à se poser est la suivante : «  Est-ce que ce que je mange est réellement nutritif pour mon corps ? » Même si nous mangeons justement pour avoir plus d’énergie, la qualité des aliments que nous consommons influence la quantité d’énergie qui reste en fin de compte.

 

Des produits frais et non transformés ont une meilleure valeur nutritive et sont plus faciles à digérer (fruits, légumes, viandes, poissons, etc.). Les produits transformés quant à eux offrent une faible qualité nutritive en plus d’être plus difficiles à digérer.

 

D’ailleurs, quand nous sommes malades, notre élan naturel est de manger léger. Le but est fort simple : nourrir notre corps en dépensant le minimum d’énergie permettant ainsi à notre corps de faire ce qu’il faut pour se guérir..

 

 

  1. Notre hydratation

Plusieurs petits bobos (maux de tête, étourdissement, manque d’énergie, etc.) prennent leur origine dans la déshydratation. Toutes les études ne s’entendent pas sur la quantité d’eau (oui il s’agit d’eau et non de boissons gazeuses ou alcoolisées :☺ ) à boire par jour.

 

Toutefois, elles s’entendent sur l’importance de boire suffisamment d’eau dans une journée afin de favoriser les différentes fonctions du corps humain. Après tout, notre corps est majoritairement constitué d’eau, c’est donc une bonne idée de lui en offrir tout au long de la journée. 8 à 10 verres d’eau semblent être l’idéal.

 

  1. La qualité de notre sommeil

Nous sommes dans une société où tout va si vite. Au lieu de chercher à devenir plus efficace, le réflexe est souvent d’allonger les journées pour y arriver.

 

Si nous dormons moins longtemps ou que notre sommeil n’est pas de qualité, nous nous levons le matin encore fatigué et sans énergie. À ce moment-là, le réflexe est souvent d’utiliser des stimulants telle la caféine pour stimuler notre niveau d’énergie.

 

 

  1. Notre niveau de forme physique

Notre niveau de forme physique joue bien sûr un rôle important dans notre niveau d’énergie. Plus notre forme physique est optimale, plus nous sommes en mesure de conserver un bon niveau d’énergie tout au long de la journée.

 

Il y a plusieurs façons d’améliorer la forme physique. Certains privilégient la marche, la course ou l’entraînement en salle. Pour ma part, j’aime m’entraîner régulièrement à raison de 30 minutes par jour, 5 fois par semaine. Rien de compliqué !

 

 

  1. Nos pensées

J’ai choisi de vous donner cet élément en dernier, car je crois qu’il a un grand impact sur notre niveau d’énergie. Je voulais que vous le gardiez à l’esprit ☺ .

 

Faites le petit exercice suivant : pensez à quelque chose de négatif. Identifiez une situation où ce que vous avez vécu était difficile (peine, colère, tristesse, frustration, etc.). Replacez-vous dans le souvenir de cette expérience et par la suite prenez le temps d’observer votre niveau d’énergie (respiration, tonus musculaire, position du corps, etc.)

 

Ensuite, faites la même chose en vous plaçant dans une expérience positive (joie, plaisir, bonheur, gratitude, etc.). À nouveau, prenez le temps d’observer votre niveau d’énergie.

 

Votre conclusion sera toujours la même, et ce, peu importe qui fait l’expérience : des pensées négatives siphonnent votre énergie !

 

Si vous passez la journée à brasser des idées noires ou à repasser des histoires difficiles, vous nuisez à votre niveau d’énergie. Il importe donc de prendre du recul, de respirer à fond et de placer votre attention sur des choses positives.

 

 

Conclusion

 

Dans mes différentes sessions de coaching, il n’est pas rare de constater que mon sujet coaché est aux prises avec les 5 carences dont je viens de vous entretenir. Mal manger, ne pas suffisamment s’hydrater, mal dormir, ne pas bouger et avoir des idées sombres à longueur de journée revient justement à brûler la chandelle par les deux bouts !!!

        

N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou besoin d’information !

 

Coach GhislainGhislain Lévesque

Courriel : ghislainlevesque@icloud.com

Téléphone : 418.554.6960

Web : facebook.com/CoachGhislainL

 

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