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  • SMOOTHIE SANTÉ SELON SHARRA

  • Smoothie Santé à la façon de Sharra

    Smoothie Santé Sharra

    Pour bien commencer la journée, une collation en après-midi ou pour se ré-énergiser en fin de journée, voici une recette simple remplie de vitamines et fibres.

     

    Ingrédients :

    • 4 bananes
    • 4 c. à thé de graines de chia noirs biologique
    • 10 c. à table de cannelle (en poudre)
    • 8 c. à table d’avoine
    • 400g de yaourt (au choix : j’ai utilisé 100g de vanille, 100g de pêche & 200g aux framboises)
    • 4 c. à thé de miel
    • 3/4 tasse de lait ou lait de soya ( j’ai mis 1/2 tasse de lait de soya au chocolat et j’ai rajouté du lait pour le reste.)

     

    Méthode :

    • Mélanger le tout au « blender » et savourer.
    • Réfrigérer le reste dans un contenant à jus. Peut durer plusieurs jours.

     

    Notes :

    Cette recette vous donne une portion pour au moins 4 personnes. Vous pouvez diminuer les portions, si désiré.

    Le smoothie est excellent pour la santé. La banane contient beaucoup de potassium, tryptophane, vitamine B6, C, manganèse et fibres. Le chia contient du fer, potassium, vitamine C, fibres, oméga 3 et protéines. Les autres ingrédients vous apportent du calcium et autres minéraux et vitamines essentiels à une meilleure santé.

     

    Merci à Sharra Pitre pour cette adaptation de recette santé.

    www.chiropratiquesante.com

     

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